現(xiàn)在都提倡給寶寶母乳喂養(yǎng)，一方面母乳中含有的養(yǎng)分比較多，寶寶容易吸收，另一方面通過(guò)母乳喂養(yǎng)，寶寶和媽媽的感情也在加深。而媽媽們一般在這個(gè)過(guò)程中都要通過(guò)食物來(lái)獲取大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡，而這個(gè)過(guò)程中，該吃什么就把不少媽媽弄崩潰了，畢竟比吃錯(cuò)藥更可怕的是吃到“回奶食物”！今天田螺阿姨的金牌月嫂就給大家把哺乳期需要“忌口”的食物列個(gè)清單，讓大家安心吃喝、盡情喂奶、變成奶牛！

1.跟大麥、麥芽有關(guān)的食物

大麥會(huì)回奶大家估計(jì)都知道，有的寶媽斷奶后還會(huì)專門買大麥茶喝。但有些大麥的衍生物大家就不熟悉了，比如麥芽、麥片、麥芽糖等，尤其是麥片。有產(chǎn)婦整天喝雞蛋太難受，想著還不如沖點(diǎn)麥片喝喝呢，膳食纖維多，還通便。但為了寶寶，可不能任性。

2.八角、茴香、花椒等調(diào)料類

月子里寶媽們適合喝各種湯，燉湯的時(shí)候家人往往會(huì)加上各種調(diào)料，茴香、花椒、八角等等，有的會(huì)直接買了調(diào)料包放在鍋里煮。其實(shí)，不止前面這些調(diào)料，像茶葉、茴香、花椒等東西也有回奶的作用。因此建議媽媽們?cè)跓鯗珪r(shí)，少加些調(diào)料，其實(shí)燉好后只加些鹽就可以，這樣不僅能保持湯的原汁原味，而且還不容易上火。

3.韭菜、苦瓜、冬菇、香椿、豆角等常見(jiàn)蔬菜

哺乳期的媽媽飲食盡量要清淡，素材中雖然富含很多維生素，但是媽媽們?cè)诓溉槠诒M量不要食用生冷寒性和刺激性的素材。上面這些提到的這些蔬菜都是很常見(jiàn)的會(huì)導(dǎo)致回奶的食物，大家要注意哦。

除了以上這幾大類食物以外，媽媽也不能吃破壞母乳質(zhì)量的食物，比如辛辣刺激性強(qiáng)的重口味食物，像辣椒，咖啡，巧克力，洋蔥，大蒜等都要少吃；還有熱量比較高的食物如薯片，蛋糕，炸雞腿等也要少吃。這些食物對(duì)媽媽的乳汁質(zhì)量是會(huì)有影響的，寶寶吃了這樣的奶水對(duì)身體成長(zhǎng)自然是不利的，而且還會(huì)造成寶寶腸胃不適。

田螺阿姨最后提醒大家，在哺乳期的媽媽要注意很多的事項(xiàng)，特別是在吃的食物上，媽媽們一定要仔細(xì)了解清楚，畢竟關(guān)系到寶寶的口糧問(wèn)題媽媽可不能大意了。所以媽媽們?cè)谶@一段時(shí)期辛苦一點(diǎn)，為了寶寶的健康，一定要克制住自己啊。