孕婦心情不好正常嗎?今天,媽媽們要學(xué)會(huì)消除不良情緒,就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下,孕婦心情不好怎么辦?
一、孕婦心情不好正常嗎
1、孕婦有時(shí)候心情不好是正常的。不過(guò),孕媽媽們自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。因?yàn)樽约旱那榫w可是會(huì)影響肚子里寶寶的發(fā)育的呢!而且,抑郁癥什么的很會(huì)趁虛而入,孕媽媽們得注意提防著抑郁癥!
2、爸爸們?cè)趮寢寫(xiě)言衅陂g就得多體諒媽媽?zhuān)⑶叶喽嘤^察媽媽。如果孕媽咪的心情煩躁開(kāi)始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮,甚至已經(jīng)對(duì)她的身體狀況產(chǎn)生影響時(shí),就得帶孕媽咪去看醫(yī)生了。長(zhǎng)期感覺(jué)厭煩、無(wú)精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀哦。
二、孕婦心情不好怎么辦
1、消除恐懼與擔(dān)憂(yōu)心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū),不要“捕風(fēng)捉影”,老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好,會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足,要相信產(chǎn)前檢查,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
2、轉(zhuǎn)移陣地:消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情,如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
3、適當(dāng)宣泄:孕媽媽們可以通過(guò)寫(xiě)日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣泄不良情緒,盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。
4、打扮自己:孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己,孕媽媽的心情也可能會(huì)變好哦!
5、外出散步:整天悶在室內(nèi),別說(shuō)是孕媽媽?zhuān)话闳艘矔?huì)覺(jué)得難受呢!所以,孕媽媽也可以多出去走走,呼吸新鮮空氣,看天空看鳥(niǎo)兒,這樣心情也會(huì)美美的哦!mh
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