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剖腹產(chǎn)媽媽做運動 田螺母嬰小知識

文章來源:1
更新時間:2022-08-03 17:41:37
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產(chǎn)后想要運動,一般要過了6-8周的產(chǎn)褥期才可以。對于剖腹產(chǎn)的媽媽,做運動這方面有哪些事情需要注意呢?我們跟著田螺阿姨一起看看吧。

 

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首先,建議不要做盆腔負荷運動。有的剖腹產(chǎn)的媽媽過早運動,如果不是做一些下蹲的動作,或者拿啞鈴等一些加重盆腔負荷的運動,一般來說風(fēng)險不大。如果是進行盆腔負荷運動,會加重盆腔脹氣脫垂的過程。我們都知道,盆腔就像一個籃球框盛著一個籃球,如果籃球一直壓迫籃球框,盆底就會受到壓迫而變得松弛。所以產(chǎn)后要慢慢讓肌肉恢復(fù)到孕前的狀態(tài),不能操之過急做一些加重盆腔負荷的一些動作。

 

運動是建議做的,但是你可以優(yōu)先選擇做下面這些運動。

 

鍛煉盆底肌運動操

 

剖腹產(chǎn)媽媽在哺乳期,喂奶、抱著孩子溜娃這些都是挺好的選擇。一般來說,在喂奶后和漲奶前可以做一些拉瑪澤運動、提肛運動,或者在家上網(wǎng)搜索一系列鍛煉盆底肌的運動操。

 

避免長期臥床

 

喂奶一般主張喂到2歲,所以產(chǎn)后2年期間,可以適當(dāng)做一些運動。四肢、胸部、腹部運動等運動都可以,比如游泳、騎自行車、散步、踏青都是很好的選擇。如果剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱,有貧血或者抵抗力下降的情況,可以活動胳膊腿,在家里溜圈或者到樓下曬太陽,從簡單的活動循序漸進,避免長期臥床造成下肢靜脈栓塞。

 

運動后不宜馬上喂奶

 

有的媽媽擔(dān)心哺乳期運動過后產(chǎn)生乳酸,影響乳汁質(zhì)量,這種說法不合理。乳酸的器官是肌肉,人體運動后產(chǎn)生乳酸,乳酸從血液去到乳腺,再通過乳汁傳送給寶寶,這種情況乳酸的含量可以忽略不計了。當(dāng)然,如果運動后大汗淋漓馬上去喂奶,這種情況也是不好的。建議媽媽喂奶之前要先休息,并且要清潔乳房。再給寶寶喂奶。

 

今天的產(chǎn)后運動先介紹到這里啦。有育兒嫂需求的寶媽可以聯(lián)系田螺阿姨哦,咱們下期再見。RJ 

 


關(guān)鍵詞: 田螺阿姨 寶媽護理