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首頁 > 母嬰課堂>常見問題

產(chǎn)后飲食的重要性 產(chǎn)后飲食調(diào)理推薦

文章來源:田螺阿姨
更新時(shí)間:2021-12-29 17:24:17
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有些寶媽會(huì)在產(chǎn)后不注意飲食調(diào)養(yǎng),是不知道產(chǎn)后飲食的重要性嘛?讓我們一起來看看產(chǎn)后飲食調(diào)理推薦?

 

一、產(chǎn)后飲食的重要性

1、產(chǎn)后飲食是孕婦在產(chǎn)后時(shí)候的飲食食譜。如果產(chǎn)后飲食護(hù)理得當(dāng),產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很快的,所以產(chǎn)后飲食對產(chǎn)婦尤為重要。

2、因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營養(yǎng)素,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),所以,飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。

3、恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,可補(bǔ)益受損的體質(zhì),防治產(chǎn)后病癥,幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康,維持新生兒的生長發(fā)育。

 

二、產(chǎn)后飲食調(diào)理推薦

1、要比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白,如雞魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血,豆類也是非常好的佳品;同時(shí)攝取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用紅糖,還要飲用適量的牛奶。烹調(diào):一定要多喝湯,粥類,少吃煎炸等不易消化的食品。

2、每天所需食物及推薦量主食:可吃大米,面粉,小米,玉米面,雜糧450克。動(dòng)物性食品:禽類(雞、鴨),肉類,動(dòng)物內(nèi)臟200克。雞蛋:150克。烹調(diào)用油:可用豆油,花生油,香油等20克。牛奶或豆?jié){:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。