愛美是女生的天性，寶媽也不例外，不少寶媽都想在產(chǎn)后減肥，來恢復(fù)以前的身材，但是產(chǎn)后可以減肥嗎？產(chǎn)后減肥必用方法是什么？

一、產(chǎn)后可以減肥嗎

1、女性在經(jīng)歷生產(chǎn)過程之后，身體的氣血津液都有明顯的損傷，身體處于一種比較虛弱的狀態(tài)。減肥的過程就是一個(gè)大量消耗人體能量的過程，關(guān)鍵是在大量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食。這與哺乳期女性的身體需求是相矛盾的，所以女性在哺乳期是不適合減肥的。

2、但并不是說女性在產(chǎn)后就不可以減肥，產(chǎn)后半年之后女性就可以進(jìn)行稍微大量的有氧運(yùn)動(dòng)，在不控制飲食的前提下，提高機(jī)體的耗氧量。之后可以逐步增加運(yùn)動(dòng)量。在斷奶之后可以再加上對(duì)飲食的控制。

二、產(chǎn)后減肥必用方法

對(duì)于新媽媽來說產(chǎn)后又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種

1.科學(xué)合理的飲食調(diào)配：產(chǎn)前產(chǎn)后都要注意營養(yǎng)的均衡和適量，除產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養(yǎng)的湯，可使奶水充足。

2.親自哺乳孩子：哺乳除了能促進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲(chǔ)備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂“一舉兩得”。

3.產(chǎn)后早活動(dòng)：一般地說，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天即可開始活動(dòng)，做一些幅度較小的床上運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后體操，隨著時(shí)間的推移，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。但在一個(gè)月內(nèi)不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。