準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)后，生理和心理都會發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后休養(yǎng)生息對新媽媽的身體恢復(fù)有著舉足輕重的作用。科學(xué)的坐月子，會讓你的身體迅速恢復(fù)，散發(fā)前所未有的魅力。但錯誤的禁忌反而會適得其反，更容易落下月子病。田螺阿姨今天就來跟大家講講，坐月子一定要注意這幾點(diǎn)，不然這幾十天就白受罪了！

1、及時下床活動

下床時間和生產(chǎn)的方式有一定的關(guān)系。對于順產(chǎn)的寶媽來講，生完孩子6到8個小時以后就可以下床上廁所，次日就可以隨意活動及行走。而對于會陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的寶媽來說，一般在產(chǎn)后3天可以下

床活動。田螺阿姨特別提醒剖腹產(chǎn)的寶媽要注意，在產(chǎn)后的24小時內(nèi)，一定要臥床好好休息。

及時下床活動，可以促進(jìn)身心的恢復(fù)，并有利于子宮的復(fù)舊和惡露的排除，從而減少感染機(jī)會，促使身體早日復(fù)原。還可減少產(chǎn)褥期各種疾病的發(fā)生。例如，早期活動可以減少下肢靜脈血栓形成的發(fā)生率；使膀胱和排尿功能迅速恢復(fù)，減少泌尿系統(tǒng)的感染；促進(jìn)腸道蠕動，加強(qiáng)胃腸道的功能以增進(jìn)食欲，減少便秘的發(fā)生；并可促進(jìn)盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復(fù)等。

2、注意個人衛(wèi)生

生完孩子之后，新媽媽體內(nèi)的激素不可能一時間恢復(fù)到正常，這時候會出現(xiàn)一系列的問題，比如牙齦出血，再加上月子期間吃的會比較多，如果不注意漱口刷牙的話，是會引起口腔內(nèi)的細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。

同時，洗頭洗澡也是必須的，坐月子的時候?qū)殝寱鲈S多汗，如果不清洗，身體會滋生大量的細(xì)菌，對寶媽不利。但是一定要將溫度控制好，千萬不能夠著涼感冒，而且要控制好洗澡的時間，不宜過長，以免造成陰部感染。剖腹產(chǎn)的女性要注意，一定不能讓水沾到傷口，盡量采用擦洗的方式。

3、學(xué)會控制情緒

坐月子最怕的就是生氣，因?yàn)樯鷼庵苯訉?dǎo)致的后果就是回奶，嚴(yán)重的還會患上乳腺結(jié)節(jié)病。月子期間寶媽是需要有人來伺候照顧的，但是人一多，事情相對就會增加，做事，話語難免有碰撞，不符合心意的時候一定要放寬心，多想想自己的孩子，多想想積極陽光的事情，調(diào)解好自己的情緒，千萬不要生氣。

4、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，及時開奶

母乳營養(yǎng)全面，對寶寶的生長發(fā)育是有很多好處的，而且母乳喂養(yǎng)對寶媽的乳房健康也是很有幫助的，可以減少乳腺疾病的發(fā)生。因此，寶媽只要有乳汁，就一定要堅(jiān)持用母乳來喂養(yǎng)寶寶。

生完孩子之后半小時是開奶的最佳時間，想要讓乳汁更加的充盈，那么一定要抓住這個時間點(diǎn)早開奶，開奶的方法就是讓小寶寶盡量的多吸允，開始可能乳汁很少，這個時候新媽媽千萬不要操之過急，當(dāng)小寶寶吃不飽哭鬧的時候，媽媽要多安撫，讓小寶寶盡可能多的吸吮，過不了多長時間，乳汁就會充盈起來。

5、忌長時間看手機(jī)

產(chǎn)婦在坐月子期間，身體尚未康復(fù)，假如長期受到來自手機(jī)產(chǎn)生的放射性輻射，無疑是對身體不利的。眼部肌肉如果長期處于緊張狀態(tài)，很容易患上屈光不正等眼病。身體不能正常調(diào)節(jié)的話，還會出現(xiàn)頭痛、惡心、胸悶等不良癥狀。

田螺阿姨提醒各位寶媽們，坐月子這段期間，產(chǎn)婦本來就比較虛弱，寶媽們要懂得讓自己的家人承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任。坐月子的時候也一定要注意以上這這五點(diǎn)，不然幾十天就白受罪了！