成都月嫂培訓：產(chǎn)后形體恢復操
成都月嫂培訓指導，關(guān)于產(chǎn)婦開始坐月子期間身體恢復的主要分為兩個環(huán)節(jié)：產(chǎn)褥早期產(chǎn)婦的形體恢復指導、和坐月子后的產(chǎn)婦形體恢復指導等學習。
1．坐月子的形體恢復指導
自然分娩產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6—12小時后起床活動。產(chǎn)后一周即可做形體恢復操。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦于產(chǎn)后第2日可起床活動，產(chǎn)后lO天即可開始做形體恢復操。
2．坐月子后的形體恢復操指導
具體做法是：請產(chǎn)婦在床上或體操墊上，跟隨著音樂開始做操，其順序如下：手指關(guān)節(jié)——腕關(guān)節(jié)——肩關(guān)節(jié)——腰、背——會陰肌肉、盆底肌肉的鍛煉。時間為30分鐘左右，1次／日，約3—5天后可以因人而異增加活動量。除上述運動外還可加下肢的運動，包括肌肉及韌帶的鍛煉，時間可逐漸延長，但不宜超過1小時。(形體恢復操的具體做法請指導老師帶領(lǐng)練習)
側(cè)切或剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦一般于產(chǎn)后10天開始做形體恢復操，運動量逐漸增加，時間由短到長，動作、從上肢開始按上述程序進行。
溫馨提示：
常識：關(guān)于形體恢復操有助于子宮復舊，對盆底肌肉的恢復有積極作用。在做形體恢復操的過程中，可能會有惡露的反復，如惡露接近沒有時，可能在做操后惡露有所增多，或者已經(jīng)停止做操后又有少量。但是總的原則是觀察惡露的量與顏色。只要略超過月經(jīng)量，顏色不是鮮紅的新鮮出血，一般不會有什么問題。否則應該停止做操。
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